Skocz do zawartości


Zmień widoczność Kulturystyka i Fitness Kulturystyka i Fitness

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17169 tematów
  • 105301 odpowiedzi
Plan treningowy - ostatni post przez Kacper9988

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 396 tematów
  • 2136 odpowiedzi
Redukcja. - ostatni post przez Danieldinio_Powraca
  • Redukcja.
  • przez

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 88 tematów
  • 356 odpowiedzi
PLAN PUSH PULL LEGS - ostatni post przez Arek1987

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8414 tematów
  • 45557 odpowiedzi
Redukcja a masa mięśniowa - ostatni post przez Jasiu22

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 181 tematów
  • 2082 odpowiedzi
Słodycze? - ostatni post przez Abetalipoproteinemia
  • Słodycze?
  • przez

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15563 tematów
  • 122981 odpowiedzi
Jakie suplementy na mase i... - ostatni post przez xxxxx

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6151 tematów
  • 68336 odpowiedzi
Masteron + Test.Enant. pier... - ostatni post przez Maly Koksik

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 954 tematów
  • 6298 odpowiedzi
Ból od nadgarstka do łokcia. - ostatni post przez Sebas95

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 676 tematów
  • 67099 odpowiedzi
Na ciele swym historię mą p... - ostatni post przez Abetalipoproteinemia

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 763 tematów
  • 900 odpowiedzi
Activlab Creatine Powder - ostatni post przez kama247

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2746 tematów
  • 2331 odpowiedzi
Melisa – ziołowe ukojenie - ostatni post przez agus123

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 771 tematów
  • 12863 odpowiedzi
Mały kompleks na punkcie kl... - ostatni post przez tza

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 926 tematów
  • 1403 odpowiedzi
1.5 roku treningu - ostatni post przez zdziebek

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 412 tematów
  • 1508 odpowiedzi
Pompki - ostatni post przez Maksym Riznyk
  • Pompki
  • przez

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 674 tematów
  • 3128 odpowiedzi
Ławka która lepsza - ostatni post przez Tydek2000

Obalanie mitów

  • 115 tematów
  • 854 odpowiedzi
Plan Treningowy z Fabryka S... - ostatni post przez Maksym Riznyk

Zmień widoczność Inne sporty Inne sporty

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Street Workout i Kalistenika

Dział poświęcony tym prężnie rozwijającym się dyscyplinom sportowym.

  • 232 tematów
  • 1226 odpowiedzi
BAZA TRENINGOWA - COŚ DLA N... - ostatni post przez 14dni

Kulturystyka naturalna

  • 28 tematów
  • 43 odpowiedzi
Niebezpieczna Witamina!! - ostatni post przez Haroldek48

Sztuki walki


  1. CROSS-BUDO,
  2. MIXED-MA,
  3. AIKIDO,
  4. BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO,
  5. MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1,
  6. CAPOEIRA,
  7. COMBAT,
  8. FMA,
  9. JIU JITSU,
  10. JUDO,
  11. KARATE,
  12. KUNG-FU/WUSHU,
  13. TAEKWONDO,
  14. VIET VO DAO,
  15. ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny,
  16. Martial Arts Tricks

Wydarzenia, zapowiedzi, rozmowy i dyskusje na temat wszystkich sztuk walki.

  • 28039 tematów
  • 461136 odpowiedzi
Trening bokserski - ostatni post przez sohajtaohajta

Strong man i trójbój siłowy

Niesamowita siła, trening po za możliwości zwykłego śmiertelnika. W dziale strong meni oraz trójboiści siłowi w roli głównej.

  • 76 tematów
  • 294 odpowiedzi
Kluby trojboju silowego - ostatni post przez Jasiu22

Sporty drużynowe

Wszelkiego rodzaju spory drużynowe - czyli: koszykówka, piłka nożna, hokej, siatkówka, piłka ręczna, rugby...

  • 119 tematów
  • 351 odpowiedzi
Anavar dla piłkarza? :nono: - ostatni post przez Mielicho

Motoryzacja

Samochody i motory, tuningi, silniki, naprawy, wszelkie nowości ze świata motoryzacji.

  • 229 tematów
  • 1061 odpowiedzi
Kosmetyka auta - vouchery - ostatni post przez Marcin fit

Inne sporty


  1. ENDOMONDO

  • 3580 tematów
  • 53277 odpowiedzi
Woda mineralna...jak to jest - ostatni post przez Haroldek48

Samoobrona

  • 1387 tematów
  • 60294 odpowiedzi
Mała odporność na popychanie - ostatni post przez Abetalipoproteinemia

Samoobrona Kobiet

  • 171 tematów
  • 4668 odpowiedzi
Co trenujecie? - ostatni post przez mocsilamotywacja

Zmień widoczność Po treningu Po treningu

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Przedstaw Się

Miejsce gdzie nowy użytkownik może Się przywitać i napisać coś o Sobie.

  • 338 tematów
  • 1152 odpowiedzi
Witam - ostatni post przez Haroldek48
  • Witam
  • przez

Humor

Wszystko co śmieszy, czyli: dowcipy, śmieszne zdjęcia, filmy, itp.

  • 1642 tematów
  • 2704 odpowiedzi
Pompki bez rąk xD - ostatni post przez ewelinaaa92

Rozmowy nie na temat

Tu można pisać o wszystkim co nie jest związane z tematyką forum.

  • 4947 tematów
  • 77119 odpowiedzi
Jakie wygodne buty na zime - ostatni post przez mocsilamotywacja

Administracja

Sprawy techniczne forum, czyli: propozycje, nowości, ogłoszenia itp.

  • 168 tematów
  • 1470 odpowiedzi
Witam Proszę o pomoc - ostatni post przez Maksym Riznyk

Ogłoszenia/reklama

  • 73 tematów
  • 33 odpowiedzi
Ponad 200 rzeczy używanych... - ostatni post przez Max333

Multimedia

  • 1435 tematów
  • 15196 odpowiedzi
Motywujace klipy - ostatni post przez jakis56

Świat Broni - Noże, broń, taktyka walki bronią


  1. MAGIA STALI,
  2. TACTICAL GEAR,
  3. WALKA NOŻEM, BROŃ,
  4. MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM,
  5. GAZ OBRONNY - FAKTY i MITY

  • 8705 tematów
  • 144559 odpowiedzi
Jakie kupić Buty?? (militar... - ostatni post przez romanPP

Ikona FaceBook

Najaktywniejsi od wczoraj

  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie